04
Hermoston säätely & palautuminen
Rauhoitu, palaudu ja aktivoi, opettele säätelemään kehoasi tilanteen mukaan.
Our Impacts
Real Results.
Real Impact.
See how thousands of users are transforming the way they work. From faster project completion to less stress, our platform helps you achieve more—every single day.
Trust user world wide
Our platform helps you stay focused, meet deadlines, and achieve more every single day.
0
+
Active users managing their daily work with ease
Every task completed, every deadline met—our numbers reflect real progress made by real people like you.
0
/5
Average user rating
Our platform is built to deliver measurable results. From improved efficiency to stronger team collaboration, our impact is reflected in the numbers.
0
%
Uptime for reliable performance
3x Faster Project completion time
Hermosto
Hermostomme säätelee jatkuvasti sitä, miten kehomme reagoi ympäristöön, kuormitukseen ja erilaisiin tilanteisiin. Autonomisen hermoston kaksi päähaaraa, sympaattinen ja parasympaattinen hermosto, osallistuvat muun muassa vireystilan, sydämen sykkeen, hengityksen ja palautumisen säätelyyn.
Sympaattinen hermosto valmistaa kehoa toimintaan ja kuormitukseen, tuttuna ”fight or flight” -reaktiona. Parasympaattinen hermosto puolestaan tukee rauhoittumista, palautumista ja ”rest and digest” -tilaa. Kyse ei kuitenkaan ole yksinkertaisesti joko–tai-asetelmasta, vaan hermosto mukautuu jatkuvasti tilanteen ja kehon tarpeiden mukaan. Myös liikunnan aikana molemmat järjestelmät osallistuvat kehon säätelyyn.
Sympaattinen hermosto valmistaa kehoa toimintaan ja kuormitukseen, tuttuna ”fight or flight” -reaktiona. Parasympaattinen hermosto puolestaan tukee rauhoittumista, palautumista ja ”rest and digest” -tilaa. Kyse ei kuitenkaan ole yksinkertaisesti joko–tai-asetelmasta, vaan hermosto mukautuu jatkuvasti tilanteen ja kehon tarpeiden mukaan. Myös liikunnan aikana molemmat järjestelmät osallistuvat kehon säätelyyn.
Milloin hermoston säätelystä voi olla hyötyä?
Hermoston säätelyssä tavoitteena ei ole olla jatkuvasti mahdollisimman rento. Tärkeää on oppia siirtymään tarkoituksenmukaisesti eri vireystilojen välillä. Rauhoittavia ja palautumista tukevia harjoitteita voidaan hyödyntää esimerkiksi silloin, kun keho käy ylikierroksilla, palautuminen on haastavaa tai kuormitus on pitkittynyt. Toisaalta hermostoa voidaan myös aktivoida ja valmistaa suoritukseen, jolloin tavoitteena on parantaa keskittymistä, kehon valmiustilaa ja liikettä ennen harjoittelua tai kilpailua.
Vastaanotolla hyödynnetään hengitystä, liikettä, aistimuksia, kehonhallintaa ja refleksipohjaisia harjoitteita yksilöllisen tarpeen mukaan. Tavoitteena on auttaa sinua tunnistamaan omaa vireystilaasi ja löytämään keinoja säädellä sitä paremmin, rauhoittua silloin, kun tarvitset palautumista, ja aktivoitua silloin, kun tarvitset suorituskykyä.
Vastaanotolla hyödynnetään hengitystä, liikettä, aistimuksia, kehonhallintaa ja refleksipohjaisia harjoitteita yksilöllisen tarpeen mukaan. Tavoitteena on auttaa sinua tunnistamaan omaa vireystilaasi ja löytämään keinoja säädellä sitä paremmin, rauhoittua silloin, kun tarvitset palautumista, ja aktivoitua silloin, kun tarvitset suorituskykyä.
Valmistaudu suoritukseen - Priming
Urheilija voi hyödyntää hermoston säätelyä myös suoritukseen valmistautumiseen. Primingilla tarkoitetaan hermoston käsitelyä ja kevyttä aktivointia, jolla valmistetaan hermostoa, kehoa ja keskittymistä tulevaan harjoitukseen tai kilpailuun.
Tavoitteena ei ole väsyttää kehoa, vaan herättää hermosto ja valmistaa keho nopeisiin, voimakkaisiin ja tarkkoihin suorituksiin. Harjoitteet voidaan valita yksilöllisesti lajin ja urheilijan tarpeiden mukaan.
Tavoitteena ei ole väsyttää kehoa, vaan herättää hermosto ja valmistaa keho nopeisiin, voimakkaisiin ja tarkkoihin suorituksiin. Harjoitteet voidaan valita yksilöllisesti lajin ja urheilijan tarpeiden mukaan.
Neurolize & refleksit
Työskentelyssä hyödynnetään Neurolize-menetelmän periaatteita, joissa tarkastellaan hermoston toimintaa erityisesti sensorimotoristen ja refleksipohjaisten harjoitteiden kautta. Neurolize-menetelmän taustalla on Tom-Stefan ja Jane Wittingin kehittämä lähestymistapa, joka ammentaa vaikutteita muun muassa Svetlana Masgutovan MNRI-menetelmästä ja refleksien tutkimuksesta.
Refleksit ovat hermoston automaattisia toimintamalleja, jotka osallistuvat muun muassa liikkeen, asennon, tasapainon ja suojautumisen säätelyyn. Masgutovan työ on keskittynyt erityisesti sensorimotorisiin ja primitiivisiin reflekseihin sekä niiden yhteyteen liikkeen ja hermoston toimintaan.
Refleksit ovat hermoston automaattisia toimintamalleja, jotka osallistuvat muun muassa liikkeen, asennon, tasapainon ja suojautumisen säätelyyn. Masgutovan työ on keskittynyt erityisesti sensorimotorisiin ja primitiivisiin reflekseihin sekä niiden yhteyteen liikkeen ja hermoston toimintaan.